Sredina je decembra i pravo je vreme da sumiramo utiske iz ove 2020. godine. Nije bila laka, pred nas je postavila mnogobrojne izazove, naučila nas da moramo da vodimo računa o sebi i drugima, ali i da postavimo prioritete. Mnogi od nas su u ovoj godini odlučili da promene način života i u tome bili veoma uspešni, imali mnogo više vremena da se posvete svojoj deci i zajedno sa njima uživaju u brojnim porodičnim aktivnostima, veliki je broj ljudi koji su pešačenje ili bilo koji drugi vid treninga uvrstili u svoju svakodnevnu rutinu...
.jpg)
U susret novoj, 2021. godini, sakupljamo sve naučeno iz ove godine i podstičemo vas da već sada postavite ciljeve za narednu godinu. Nemojte čekati 1. januar da počnete da ih ostvarujete – neka se promena koju želite dogodi odmah!
Novogodišnji cilj: Napravite pauzu od društvenih mreža
Postali smo toliko opterećeni telefonima i društvenim mrežama, da više ne možemo da se izolujemo od informacija koje nam stižu sa svih strana. Ipak, prethodni period nas je naučio da je, zarad našeg mentalnog zdravlja, nekada mnogo bolje da se izolujemo od informacija koje mogu izazvati anksioznost i nemir.
Neka vam prvi novogodišnji cilj bude – pauza od društvenih mreža. Koristite ih umereno i vreme koje ćete provesti besomučno skrolujući iskoristite za trening, slušanje muzike ili čitanje knjige.
.jpg)
Novogodišnji cilj: Pišite koliko ste i čemu zahvalni svakoga dana
Izražavanje zahvalnosti jedan je od najboljih načina da postignete mir i uživate u svakom danu. Sa tim možete početi već danas – uzmite papir ili svesku i svakog dana, kad god osetite potrebu, navedite listu od najmanje 10 stvari na kojima ste zahvalni. To može biti zahvalnost na kafi koju pijete, ili osmehu koji vam je uputio slučajni prolaznik – samo zapišite. Videćete kako će vaša lista svakoga dana biti sve veća, a vi ćete se osećati mnogo bolje i motivisanije da ostvarite sve što ste zacrtali u toku tog dana.
Postavite fitnes ciljeve za novu godinu
Znamo da vam teško pada i da nije baš lako naterati se, ali sada je pravo vreme da postavite fitnes ciljeve za novu godinu. Ukoliko ranije niste trenirali, krenite polako. Neka vaš prvi cilj bude određena kilometraža koju ćete prepešačiti, a onda postepeno povećavajte „apetite“, pa pređite na pilates, a potom i na zahtevnije treninge. Malo je reći da ćete se osećati sjajno, a ako želite da uštedite prilikom kupovine opreme za trening, obavezno posetite neku od naših prodavnica ili naručite online.
.jpg)
U novoj godini putujte više
Znamo da je još uvek neizvesno da li ćemo moći da putujemo zbog situacije sa korona virusom, ali vas to ne sprečava da svakog vikenda krenete na mini putovanje. Idite u prirodu, otkrijte neke nove predele, šetajte, skačite, uživajte u hladnoći ili suncu – iskoristite slobodno vreme na najbolji mogući način i za vas neće biti prepreka.
.jpg)
Pijte više vode
Vode nikada nije dosta i zato jedan od vaših novogodišnjih ciljeva treba da bude upravo to – da svakodnevno pijete mnogo vode i tako se redovno hidrirate. Ako nemate potrebu za ovom tečnošću (da, i to se dešava), uzmite flašicu za vodu i nosite je uvek sa sobom. Ona će vas podsećati da ste sebi postavili novogodišnji cilj koji je od neizmerne važnosti za zdravlje vašeg organizma.
Pronađite vežbe u kojima zaista uživate
Vežbanje ne mora nužno da vas iscrpljuje. Pronađite vežbe u kojima zaista uživate, bez obzira na to da li one obuhvataju jogu, pilates, treninge visokog intenziteta ili – ples. Da, ples! Ta aktivnost pokreće celo telo, ali i popravlja raspoloženje onog trenutka kada pustite omiljenu pesmu.
Pružite svom telu kvalitetan san
Već smo pisali o važnosti sna, ali nije na odmet da ponovimo. Neka vam jedan od ciljeva za narednu, ali i kraj ove godine bude sedam sati kvalitetnog sna. Da biste to postigli, istegnite se pre odlaska u krevet i odložite na stranu kompjuter ili mobilni telefon bar sat vremena ranije.
Provodite više vremena u prirodi
Ako nas je ova godina nečemu naučila, to je da cenimo vreme koje provodimo u prirodi. Karantin i meseci koje smo proveli kod kuće pomogli su nam da shvatimo koliko je boravak u prirodi dragocen i zato ubuduće koristite svaku priliku da krenete u obližnji park, šumu ili na planinu.
Uživajte u šetnji, planinarenju, trčanju – svemu što vas ispunjava i čini da izbacite sav stres i negativnu energiju. Ne brinite za garderobu i obuću koje ćete nositi tom prilikom – nju možete pronaći u našim prodavnicama ili je naručiti online.
Extra Sports tim
