Da je pešačenje 30 minuta dnevno jedan od najboljih vidova rekreacije uvidećete onog trenutka kada obujete omiljenu obuću i krenete u šetnju. Ove jeseni vas pozivamo da se osmelite na jednu malo drugačiju avanturu zvanu – planinarenje. Podjednako korisno i zdravo za vas i vaše telo, planinarenje će vas podstaći da malo drugačije posmatrate svet oko sebe i uživate u krajolicima u kojima niste mogli pre. Ukoliko ranije niste imali smelosti da se upustite u tu avanturu sada je pravo vreme da to uradite, uz pomoć naših saveta za početnike.
Istražite staze kojima ćete planinariti
Pre nego što krenete na planinarenje dobro istražite staze koje vam odgovaraju kao početniku. Te informacije možete pronaći u magazinima koji se bave tom temom, ali je mnogo praktičnija opcija internet. Guglajte, pronađite sajtove i forume ili Facebook grupe za ljubitelje planinarenja i uradite kratko istraživanje pre nego što krenete u avanturu.
.jpeg)
Napravite spisak neophodnih stvari za planinarenje
Pre nego što krenete na planinu, napravite spisak stvari koje su vam neophodne za planinarenje. To se ne odnosi samo na garderobu koju ćete nositi, već i na hranu. Na tom spisku bi trebalo da se nađu karta i kompas, komplet prve pomoći (obavezno naučite kako se koristi, jer u suprotnom neće imati svrhu, i nosite ga uvek sa sobom), ali i adekvatna garderoba, koja treba da bude slojevita. Neizostavne na listi su jakne i cipele za planinarenje. Ukoliko umesto cipela radije birate patike, naša preporuka su svakako modeli adidas Terrex koji su proveren izbor već iskusnih planinara. Pored udobnosti, pružiće vam stabilnost i vodonepropusnost u promenljivim planinskim uslovima.
Ukoliko krećete na kratko, jednodnevno planinarenje, možete poneti jednostavnu torbu ili ranac u koje ćete smestiti nekoliko osnovnih potrepština. Ukoliko, pak, idete na višednevno planinarenje, ranac sa kompletnom planinarskom opremom je nešto bez čega ne smete krenuti na put.
Planinarite u grupi
Ukoliko prvi put odlazite na jedan takav poduhvat, bilo bi dobro da se priključite grupi iskusnih planinara, koji će vam otkriti sve trikove. Oni koji ne žele da planinare u grupi sigurno imaju prijatelje ili poznanike koji su ranije planinarili. Tako ćete imati najbolje društvo i ovu avanturu doživeti i iskusiti na pravi način.
.jpeg)
Tokom planinarenja pijte što više vode
Voda je neophodna tokom planinarenja i trebalo bi da je pijete čak i kada ne osećate žeđ. Bilo bi dobro da sa sobom ponesete flašicu sa vodom, jer vas dehidratacija može učiniti podložnijim hipotermiji, a doprinosi i bržem dejstvu visinske bolesti.
I zaštita od sunca je veoma bitna, bez obzira na to koliko je dan oblačan ili hladan. Zračenje je veće nego na moru, pa su dobar kačket, naočare za sunce i krema sa zaštitnim faktorom stavke koje su vam i više nego potrebne.
Svakih sat vremena odmarajte 10 minuta
Pravite 10-minutne pauze svakih sat vremena, jer će taj odmor doprineti uklanjanju mlečnih kiselina iz vaših nogu. Uklanjanje mlečnih kiselina značajno je i zbog kasnijeg odmora – zato ovaj savet obavezno usvojite.
I ne zaboravite – na planinarenje nikako ne nosite pamučnu garderobu i obavezno ponesite kabanice, jer nikada ne znate kada se vreme na planini može promeniti!
Obuću i odeću za planinarenje, baš kao i dodatnu opremu, možete pronaći u našim prodavnicama ili naručiti online. Dostava je besplatna!
Extra Sports tim
