Počeli ste s dijetom, regulisali ishranu, krenuli u teretanu, ali ne ide – ili ne mršavite tempom kojim želite ili vam je sve slađe od hrane koju jedete. To je sasvim normalno i dešava se svima, ne samo vama i važno je da budete istrajni. Kada vam se prijedu slatkiši, krenite u 30-minutnu šetnju, a ako vam fali dodatne motivacije, sigurni smo da će vam ovi naši saveti biti od pomoći.
Ne opterećujte se mršavljenjem
Kada krenete u proces mršavljenja, normalno je da imate krize, normalno je da nekada posustanete, a može se desiti da i gubljenje kilograma ne ide tempom kojim ste zamislili. Zato naš savet glasi – ne opterećujte se! Svako telo je drugačije, odgovara mu drugačiji ritam i zato ga osluškujte. Vodite računa da vam obroci budu zdravi i redovni, da imate redovne užine, da ne jedete grickalice i druge nezdrave namirnice, a rezultati će već vremenom doći.
Uvek se prisetite zašto ste prvi put odlučili da smršate
Ukoliko vam je potrebna instant doza motivacije, najbolji način da je dobijete jeste da sebi postavite sledeća pitanja:
- Kako ću se osećati za šest meseci ili godinu dana ukoliko sada posustanem i prekinem sa zdravom ishranom?
- Kakvo će biti moje zdravlje ukoliko se vratim na nezdrav način života?
- Kako će to uticati na moju porodicu i prijatelje?
Odgovori na ova pitanja najbolja su motivacija za mršavljenje, jer ste na taj put krenuli zbog sebe, ne zbog drugih ljudi.
Postavite realne ciljeve za mršavljenje
Istraživanja su pokazala da većina ljudi koja je na dijeti sebi postavlja nerealne ciljeve za mršavljenje u kratkom vremenskom roku. Veliki je broj onih koji očekuju da će za 6 meseci smršati čak četiri puta više nego što je to realno. Zato naš savet glasi – postavite realne ciljeve za mršavljenje i uvek gledajte duži vremenski period. I da, nemojte se meriti svaki čas već vodite računa da vaši obroci, svakim danom, budu sve zdraviji.
Napravite svoj plan ishrane i treninga
Nemojte odmah početi sa strogim dijetama i iscrpljivati sebe i svoje telo. Dovoljno je da uvedete male promene u svakodnevnicu da postignete najbolje rezultate. Najbolje je da napravite svoj plan ishrane i treninga, da ga se redovno pridržavate i da, u skladu sa potrebama vašeg organizma, taj plan menjate. To svakako podrazumeva pravilnu ishranu, ali i neke svakodnevne (jutarnje) rutine koje će vam sigurno pomoći u procesu mršavljenja.
Fokusirajte se na osećaj, ne na kilograme
Kada se u procesu mršavljenja fokusirate samo na broj kilograma, može se desiti da se obeshrabrite onda kada on ne dostigne cifru koju ste želeli. Baš zato treba da se fokusirate na osećaj, ne na kilograme – i to na osećaj koji imate posle nekog jakog treninga koji ste uradili ili nakon nekog zdravog obroka koji ste sami spremili. Takav stav će umnogome doprineti vašem zadovoljstvu sobom i sopstvenim izgledom.
Trenirajte u timu
Malo nadmetanja nije na odmet, a dobro je i za motivaciju! Zato je naš savet da počnete da trenirate u timu, jer će vam vaši "ratni saborci" sigurno pomoći da ne posustanete i ne predate se tako lako.
Budite sami sebi najveća podrška
Rad na sebi najvažniji je u procesu mršavljenja! On zahteva neverovatnu mentalnu snagu, a to nije lako postići, zar ne? Baš zato treba da naučite da sebi budete najveća podrška i da ne tražite potvrdu od drugih osoba iz vašeg okruženja. U početku vam neće biti lako, to treba da znate, ali kako budete počeli da primećujete rezultate i vaše samopozdanje će rasti sa njima. A to ne može da se meri ni sa jednim drugim osećajem na svetu.
Samo napred i ne odustajte!
Extra Sports tim
