EXTRA SAVETI: KAKO DA OSTANETE FIT I TOKOM BORAVKA KOD KUĆE

Sigurni smo da ste već navikli na naše savete za zdrav i aktivan život. U prethodnom periodu smo vam skretali pažnju na jutarnje rutine koje će vam sigurno ulepšati dan (i život), od kojih neke možete praktikovati i kod kuće, a danas vam pomažemo da ostanete fit. Moramo voditi računa o sebi i o drugima, a kako se ne bismo ulenjili, evo nekih saveta za aktivan i zdrav život tokom narednih dana.

Vodite računa o ishrani da biste ostali fit

Dosada može biti kontraproduktivna, a kada to kažemo, mislimo na prejedanje u situacijama kada ne znamo šta bismo drugo radili. Iako su saveti stručnjaka ovih dana usmereni ka tome da zaboravite na dijetu, to vas ne sprečava da se hranite zdravo i vodite računa o ishrani. Naša preporuka je da imate tri redovna obroka, ali i užine, koje će biti ispunjene voćem i povrćem. Jedite što više zeleniša, mesa, ali i voća koje je bogato vitaminom C, jer je to najbolji način da ojačate svoj organizam, a ujedno sprečite prejedanje nezdravom hranom.

Pijte što više tečnosti da biste bili zdravi i fit

Možda je pravo vreme da počnete da praktikujete pravilo o ispijanju dve litre vode dnevno. Naravno, te ne znači da treba da se nalivate i pijete na silu, ali jedan od načina da popijete tu količinu u toku dana jeste da uvek pored sebe imate flašicu ili čašu. Takođe, možete piti i ceđene sokove, čajeve i sve druge napitke koji će vam pomoći da ostanete hidrirani. Vodite računa o higijeni posuda iz kojih pijete, ali nikako ne odustajte od redovne hidratacije!

Trenirajte kod kuće da održite formu

Iako vam je možda do sada bilo nezamislivo, treniranje kod kuće ima brojnih prednosti. Pre svega, nije vam potrebno mnogo prostora za to, a raspon vežbi koje možete raditi zaista je raznolik. Dovoljna vam je prostirka, aplikacija ili neki YouTube video sa programom vežbi, a ako nemate adekvatnu opremu, evo naše preporuke povoljnih modela koje možete naručiti u našoj internet prodavnici.

Spavajte što više

Ne kaže se bez razloga da je redovan i kvalitetan san ključan za zdravlje našeg organizma, ali i da nam umnogome može pomoći prilikom održavanja forme. Zašto onda ove dane koje provodite u kući ne biste iskoristili da se naspavate? Sigurni smo da ste u prethodnom periodu zbog posla i svih dnevnih aktivnosti bili premoreni i neispavani. Sada je pravo vreme da to promenite!

Praktikujte jogu

Još jedan način da ostanete zdravi i fit i tokom boravka u kući jeste da praktikujete jogu. Odlična je za meditaciju i opuštanje, za istezanje i pokretljivost celog tela, pa i za sprečavanje bola u leđima. Osećaćete se odlično i imati mnogo više energije, verujte nam na reč.

Nadamo se da će vam naši saveti biti od pomoći, a ukoliko vam nedostaje obuće, odeće ili opreme, možete je kupiti online. Naš sistem isporuke i dalje neometano funkcioniše, a dostava je besplatna.

Extra Sports tim