Dakle, odlučili ste da napravite pozitivnu promenu u svom životu. Sjajno, čestitamo! Bez obzira na to da li nastojite da sagorite kalorije i izgubite kilograme, kako biste ušli u garderobu od prošle godine ili prosto želite da se osećate bolje i rasterećenije, treba da budete ponosni na sebe zato što ste krenuli putem samonapretka.
Svaki početak je težak i znamo da vam je potrebna podrška. Zato smo mi tu da vas motivišemo i otkrijemo pet stvari koje treba da znate prilikom promene načina života.
Svaka promena zahteva strpljenje
Rim nije izgrađen za jedan dan, pa samim tim ni vaši treninzi na početku ne mogu biti savršeni, niti ćete moći da uradite baš sva ponavljanja. I to je sasvim u redu! Sigurno će vam biti teško i tražićete motivaciju za trening, verovatno biti demotivisani kada posle nekoliko dana shvatite da niste skinuli onoliko kilograma koliko ste želeli... U tim situacijama ključ uspeha je strpljenje.
Nemojte sebi postavljati nerealne ciljeve i, umesto da stanete na vagu nakon svakog treninga, zapisujte kako se osećate. To mogu biti rečenice tipa: Osećam se jačim/jačom, Nije mi se treniralo ujutru, ali sam ponosan/ponosna na sebe što sam ipak uradio/la taj trening, Osećam se tako dobro da mislim da bih mogao/mogla da radim izdržaj još 30 sekundi. Iznenadićete se koliko te jednostavne rečenice mogu biti stimulativne.
Promena zahteva odlučan odgovor na pitanje "zašto to radim"
Istraživanja su pokazala da uspešna promena načina života zahteva jak i odlučan odgovor na pitanje "zašto to radim". Zbog toga, pre nego što krenete na to putovanje, izdvojite neko vreme da pronađete odgovore na to pitanje. Da li to radite zbog porodice, samopouzdanja, boljeg raspoloženja ili utiska koji ćete ostaviti na druge...
Jedno je sigurno – na promenu treba da se odlučite zbog sebe tako da u trenucima kada nemate volje ili želite da odustanete, odgovor to pitanje „zašto“ bude razlog da ostanete dosledni.
Vremenom će postati lakše
Nećemo vas zavaravati – svaka promena načina života je teška. Da je taj proces lak, mnogo više ljudi bi se odlučilo na taj korak. I da, na početku će vam biti teško, ali to ne znači da vremenom neće biti lakše. Naprotiv!
Onog trenutka kada primetite da se vaše telo menja, a vi postajete jači i osećate se bolje, želećete još više i vaši ciljevi će biti veći. U tim trenucima se prisetite početaka i budite ponosni na sebe zbog toga što ste uspeli.
Ne upoređujte se sa drugima, jer smo svi različiti
Iako zvuči kao kliše, upoređivanje sa drugima vas zaista može sputati na putu ka promeni načina života. Svaki pojedinac je individua za sebe, njegovo telo je drugačije i jedinstveno, pa samim tim različito reaguje na promene.
Ukoliko na ovaj put krećete u paru, nikako svoje rezultate ne upoređujte sa rezultatima drugih. Birajte aktivnosti koje vam prijaju (pilates ili trening sa decom mogu biti zanimljivi načini da to postignete) i takmičite se sa samim sobom, ne sa drugim ljudima.
Promena i transformacija nikada ne prestaju
U ljudskoj je prirodi da uvek težimo promeni i napretku. To važi i kada govorimo o promeni načina života. Vaši ciljevi će se vremenom menjati, u to nema sumnje, ali se vaša težnja ka napretku sigurno neće promeniti. A i zašto bi, kada je osećaj taaako dobar!
Zapamtite – činjenica da ste odlučili i počeli da menjate svoj način života na bolje samo po sebi je veliko postignuće. Uživajte u toj promeni i putu ka zdravijem, srećnijem i energičnijem životu.
Extra Sports tim
