U jednom od prethodnih blogova pisali smo na temu promene načina života i dali nekoliko saveta kako da istrajete na tom putu. Današnji blog je nastavak te priče, jer u njemu govorimo o jačanju tela kroz nekoliko veoma korisnih i jednostavnih saveta i trikova.
Jačanjem tela ne jačamo samo svoj organizam i imuni sistem, već i celokupno mentalno i fizičko zdravlje, zbog čega su redovan trening i pravilna ishrana od velike važnosti. Iako na prvi pogled deluje kao dug i mukotrpan proces, ta promena iziskuje primenu nekoliko jednostavnih trikova. Vreme je da vam ih otkrijemo.
Ojačajte telo redovnim treningom
Sigurno ste čuli stav stručnjaka da svakodnevno treba da praktikujemo neku fizičku aktivnost. Međutim, mnogo je onih koji tu preporuku shvate bukvalno i svoje telo počnu da izlažu prevelikom fizičkom naporu, odnosno napornim treninzima. Pre nego što to uradite, imajte na umu da fizička aktivnost podrazumeva i pešačenje od sat vremena dnevno, što je sasvim dovoljno da ubrzate svoj metabolizam, podstaknete zdrave procese u telu i ojačate.
Ne zaboravite da se redovno istežete, pijete mnogo tečnosti i unosite što više proteina u ishranu, naročito nakon treninga.
Ojačajte telo zdravom hranom i redovnim obrocima
Redovna i pravilna ishrana igra podjednako važnu ulogu u jačanju tela. Zbog toga je važno da izbegavate brzu hranu, grickalice, gazirane i kupljene sokove, a da umesto toga jelovnik obogatite svežim voćem i povrćem. To vam neće teško pasti, naročito sada tokom letnjeg perioda, jer je ponuda zdravih namirnica i više nego raznovrsna.
Dobra vest je da svako jelo ima svoju zdravu zamenu, kada govorimo o namirnicama i dodacima koje koristimo za njegovu pripremu, pa u narednom periodu možete isprobati neku od tih zdravijih varijanti, koje su veoma bogate nutritijentima i proteinima neophodnim telu.
Prejedanje nezdravom hranom samo će stvoriti osećaj tromosti i učiniti potpuno suprotno od onoga što želite da postignete.
Za jako telo neophodan je redovan san
Znamo da vam je dan ispunjen porodičnim i radnim obavezama, ali barem nastojite da vaš san ne trpi zbog toga. Da biste imali dovoljno snage i energije da „prigrlite“ naredni dan potrebno vam je između 7 i 8 sati kvalitetnog sna.
Ukoliko ste tip osobe kojoj je potrebna i popodnevna dremka, potrudite se da ona ne bude duža od 20 minuta, kako ne biste probdeli deo noći.
Motivacija je još jedan ključ uspeha
Najvažniji faktor prilikom promene načina života, a samim tim i jačanja tela jeste motivacija. Možemo vam pričati šta god želite, ali ako nema motivacije, nema ni napretka. Zbog toga je veoma važno da pronađete čvrste razloge zašto ste se odlučili na taj korak i da težite cilju koji ste sebi postavili. Zapamtite – svako telo je drugačije, pa će i napredak biti manje ili više vidljiv na početku, ali ne dajte da vas to obeshrabri.
Redovno trenirajte, šetajte, trčite, igrajte se sa vašim mališanima, vodite računa o ishrani (u redu je i da nekada „zgrešite“, ali ne preterujte) i rezultati će biti vidljivi veoma brzo. A ako vam je potrebna bilo kakva dodatna obuća, odeća ili oprema za sve te aktivnosti, pronađite je u našoj internet prodavnici.
Extra Sports tim
